na czym w

Jak stosujesz Arnold taśmy do najcięższych serii w treningu nóg, dajmy jakieś 3-5serii na 20-30, to raczej nic takiego sie nie stanie o czym piszesz a wiem co masz na myśli. no Chyba ze juz na rozgrzewce je wiążesz i sciagasz po wyjsciu z siłki %-) %-)

[...] obunóż wąsko / obunóż szeroko 4x12 / max / max 100kg 90kg 100kg + aero 20 min Główna w MC lekko, pierwszy regres też w miare spoko, ale po drugim już prostownik padł... Uginanie dobrze dało po dwójkach. Wykroki masakra, na siłowni nie ma czym oddychać, a tu sporo powtórzeń i krótkie przerwy... MDS na koniec jak zwykle spalił czwóry do końca %-)

[...] Nie chce mi się wrzucać szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym [...]

[...] biedy może być szerszy podchwyt. front squat nogi wąsko - tego akurat robic nie mogę, jak stanę wąsko od razu mi puszczają plecy, odrywają się pięty i nisko nie usiądę, czym to mogę zastapic? Łap chwytem krzyżowym i podłóż talerze pod pięty.Schodź do momentu w którym technika jest poprawna. Pompki z elewacją nóg - zwykłe pompki z nogami na [...]

[...] mamy szansę coś zmienić... A że jesteśmy rożni- życie. Podobać się wszystkim i tak nigdy nie będziemy. Nawet z wymiarami modelki, ukończonymi 5 kierunkami studiów i bóg wie czym jeszcze Każdy ma takie dni,ze czuje się beznadziejnie w swoim ciele, ale trzeba przeganiać takie myśli i tyle Po pierwsze jest wiele cenniejszych rzeczy niż wygląd,a [...]

[...] dziś była moc bigosu, a raczej kapusty białej i kiszonej, po dodaniu zasmażki i paru innych ulepszaczy już bigosu nie jadłam. problemy: 1. okropnie mnie wzdęło, przy czym pojawiło się dziwne kłucie w brzuchu. momentami nie byłam w stanie się obrócić do tyłu tak kuło. jak miałam pełny pęcherz zrobiło się jeszcze gorzej. 2. poza tym, że [...]

Don w czym mu nie pomożesz Znowu bedzie sie musiał z ręką umówić na wieczór

kochanie czym Ty mnie straszysz lece na tv a Ty przeczytaj całego posta żebys byla w temacie

Aniołek - sorki, ale na jeden choj wychodzi bo i tak niedasz, a wogóle nierozumiem w czym problem ?? Maniek - chodzi o bibe Pozdro

Aniołek - sorki, ale na jeden choj wychodzi bo i tak niedasz, a wogóle nierozumiem w czym problem ?? Maniek - chodzi o bibe Pozdro

Bad, jak jo by teraz 4 strongo walnol to chyba mie niy ma:) ale wszytsko w sierpniu odrobia, z nawiazkom:) po 4 strongi to na plaza byda brol zeby ryz z czikenym miec czym zapijac :)

[...] na marginesie :) Nie zmienia to faktu, że ten wykonujący przydatne w domu zajęcia, jak noszenie worków z kartoflami Pudzian, raczej rozjedzie cwaniaka Najmana. Przy czym nie uciszy go, a to dobrze bo ja lubię prowokację. Bez Najmana i jego tekstów chwilami byłoby nudno i smutno :) Wątku z ciekawym zestawieniem pierwszego rzędu wojowników [...]

Plan na jutro. 28 kwietnia Trening: 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami - brak hantli, nie wiem czym je w warunkach domowych przy tym ćwiczeniu zastąpić, bo butelki z wodą raczej nie wystarczą %-) więc chyba odpadnie. 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie [...]

[...] Na nowym mieszkaniu z hantlami nie będzie problemu- współlokatorzy co nieco będą mieć, resztę ewentualnie dokupię. A co z kaszą kuskus? W art co jedzą Ladies napisane jest, że kasze tak oprócz manny i kuskus właśnie. Z tym, że moja kuskus ma niemal identyczne wartości odżywcze co kasza gryczana, więc co jest z nią nie tak o czym nie wiem ?:)

[...] 1800 i potem jeszcze trochę zejść z kcal?. Za dużego pola do manewrukaloriami nie mam, na pewno chcę uniknąć buntu ze strony organizmu i zastoju. Idzie się łatwo pogubić, czym dalej w las tym więcej pytań. Proszę o naprowadzenie, chciałabym przejść przez to wsyztsko gładko i nie popełniać "karygodnych" błędów :-) Zacznij od 1900 kcal - pod [...]

[...] sporo sprzecznych informacji co do zmian planów treningowych, chciałabym się upewnić czy któryś z tych trzech FBW będzie ok jako kontynuacja 1Oblques.. Nie wiem dokońca czym się ierować, czy wysarczy jak porostu wezmę jakiś kolejny plan FBW Nie wiedziałam, że kiedyś uda przekonać mi się do siłowni. Cieszę się, że tutaj trafiłam :-D Zmieniony [...]

[...] Redukcja idzie mi bardzo średnio. Są dni lepsze, są dni gorsze. Potrafię powstrzymać się od jedzenia śmieci na dwa-trzy dni, po czym kolejne 2,3 dni mam napady na słodkie. Ponieważ chcę się nauczyć walczyć z własnymi słabościami postanowiłam się nie poddawać. Ten etap redukcji przedłużam do momentu [...]

[...] realizacja, bo czasem te dwie sprawy lekko się rozmijają notatki treningowe i dietetyczne są NIEZBĘDNE, jeśli chcesz się do tego zabrać z głową, wtedy będziesz wiedziała z czym wystartowałaś a dokąd doszłaś, ustal dokąd zmierzasz, co chcesz osiągnąć wiesz, tutaj nie ma taryfy ulgowej, musi być czarne na białym, aby wprowadzać ewentualne korekty [...]

[...] że jestem zawzięta, że sie stosuję i że działam... na razie (czyt. do poniedziałku i przez jeszcze kilka tygodni zamgań z techniką więc i mniejszych obciazeń i dłuższych czasów) mogę tylko pogadać... :D chwalić się będę jak będzie czym - znaczy jak będą efekty..(pomiary ciezary i zdjecia) Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-29 17:18:07

[...] i wstaję też wolno czy szybko i jaki %CM ciężaru mam wziąć? WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6też jaki ciężar Poręcze z obciążeniem 3x6powtczym moge zastąpić? Brzuch PT WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii tu chodzi o metodę opisanąw "Jak łatwo wycisnąć 227 kg Lois Simmons" MC 30/10 [...]